Hoi allemaal!

De een wandelt erdoorheen alsof het niets is, en de ander heeft er echt onder te lijden! Ik heb het over ongesteld zijn. Maar wat kun je nu doen als je er zo’n last van hebt dat het je beperkt? Als ervaringsdeskundige in deze materie (Lees : menstruatie-lijder) leek het me een goed idee om wat tips te geven! 

Ook ik heb een scala aan klachten voor-en tijdens mijn menstruatie. Een week van tevoren krijg ik steken in mijn onderbuik, word ik sneller moe en als het er eenmaal is krijg ik ook hoofdpijn en gewrichtspijn , erge krampen en de neiging tot flauwvallen. Vroeger kreeg ik hiervoor van mijn huisarts al een middel dat nu gewoon te koop is bij de drogist: Naproxen. Je kunt dit middel voor een paar euro los kopen, maar het zit bijvoorbeeld ook verwerkt in Aleve Feminax. De reden dat ik dit middel erg fijn vind is omdat het gewoon echt mijn pijn wegneemt en lekker lang zijn werk doet. Je mag er maximaal 3 per dag.  Denk er wel even om erop te letten of je misschien overgevoelig bent voor 1 van de bestanddelen alvorens dit soort middelen in te nemen.

 

De tweede alom bekende tip is een warmtebron op je buik te leggen op het moment dat je daarvoor in de gelegenheid bent. Denk aan een kruik of een kersenpitten zak.

 

Ik ben erachter gekomen dat het bij mij beter werkt om de warmtebron op mijn onderrug te doen, dus wellicht is dat ook een tip! Deze dingen hoeven niet duur te zijn, een kruik heb je al gauw vanaf een paar euro en een kersenpittenzak is iets duurder , maar ook daar zijn goedkopere varianten van!

 

De volgende tip heeft ook weer met warmte te maken. Het helpt gewoon erg goed tegen kramp! Ook het nemen van een warme douche of een lang warm bad kan dus ontzettend helpen!

 

 

 

De volgende tip is : Neem voldoende beweging en sport als het kan een beetje. Sporten staat erom bekend een helende werking op het lichaam te hebben. Iemand in een fit lichaam zal over het algemeen minder snel pijn ervaren en moe worden. Je hoeft hiervoor niet eens je huis uit, op Youtube staan diverse leuke work out videos!

 

 

De anticonceptiepil is een middel dat ook veel wordt ingezet tegen menstruatiepijn! (Of de prikpil, Nuvaring, spiraaltje etc.) Mocht je geen anticonceptie gebruiken en hele erge zware menstruaties hebben dan is dit zeker iets om met je huisarts te bespreken!

 

 

De laatste tip die ik heb is om gewoon even extra lief voor jezelf te zijn in deze week (of langer). Mensen kunnen makkelijk zeggen :” Het hoort er nu eenmaal bij als je een vrouw bent.”, maar dat maakt het niet leuk om gedwongen te moeten creperen van de pijn en alle andere ongemakken die erbij kunnen komen kijken! Probeer dus je rust te nemen, trakteer jezelf op iets lekkers en plof  ’s avonds met een dekentje, kruikje en leuke film op de bank!

Wanneer menstruatie klachten echt voor problemen zorgen, zoals dat je bijvoorbeeld zoveel pijn hebt dat je niet naar je werk kunt of naar school, neem dan echt even contact op met je huisarts. Die kan je als het nodig is doorsturen naar een gynaecoloog. Het kan namelijk zijn dat er een medische reden is voor je pijn. Aarzel niet om een afspraak bij je dokter te maken, daarvoor zijn dokters immers.  In sommige gevallen is het namelijk nodig om een kleine ingreep te ondergaan om van je pijn af te komen. Heb je veel last van doorbraakbloedingen en “spotting” ? Ook dit is een reden om eventjes te bellen naar een arts.

Ik hoop dat jullie iets hebben aan deze tips. Hebben jullie nog aanvullende tips?